20 de beneficii ale consumului de măsline naturale!
Măslinele naturale sunt o piatră de temelie a dietei mediteraneene. Acestea au un număr foarte mare de beneficii pentru sănătatea noastră.
Cele mai importante beneficii ale măslinelor naturale:
1. Elimină colesterolul excesiv din sânge.
2. Limitează fluctuațiile tensiunii arteriale.
3. Sunt o sursă excelentă de fibre dietetice, ca și alternativă la fructe și legume.
4. Sunt o sursă foarte bună de vitamina E.
5. Acționează ca un antioxidant, protejând celulele.
6. Acestea reduc impactul bolilor degenerative, cum ar fi boala Alzheimer, tumorile benigne și maligne, inclusiv vene varicoase.
7. Ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge care ar putea duce la infarct miocardic sau tromboză venoasă profundă.
8. Protejează membranele celulare împotriva bolilor precum cancerul.
9. Vă protejează de anemie (deficiență de fier).
10. Îmbunătățesc fertilitatea și sistemul de reproducere.
11. Joacă un rol important în menținerea unui sistem imunitar sănătos, în special în timpul stresului oxidativ și al bolilor cronice virale.
12. S-a dovedit, de asemenea, faptul că măslinele sunt un aliment afrodisiac!
13. Sunt nutritive și bogate în minerale, cum ar fi sodiu, potasiu, magneziu, fier, fosfor și iod.
14. Oferă vitamine și aminoacizi esențiali.
15. Conțin acid oleic, care are proprietăți benefice pentru a proteja inima.
16. Conțin polifenoli, o substanță chimică naturală care reduce stresul oxidativ din creier. Astfel, consumând o porție de măsline zilnic, veți avea o îmbunătățire a memoriei dvs. de până la 25%.
17. Doar o ceașcă de măsline este o sursă importantă de fier (4,4 mg).
18. Consumul de măsline poate îmbunătăți aspectul ridurilor cu 20%, deoarece conțin acid oleic, care păstreaza pielea moale si sănatoasă.
19. Mâncând doar 10 măsline înainte de masă, vă puteți reduce apetitul cu până la 20%. Acest lucru se datorează faptului că acizii grași mononesaturați conținuți în măsline încetinesc procesul digestiv și stimulează colecistochinină, un hormon care trimite semnale de satietate către creier.
20. De asemenea, vă ajută organismul să crească producția de adiponectină, o substanță chimică care arde grăsimea timp de până la cinci ore după consum.
source: http://www.health24.com
